Stylegent
Theo dõi tập thể dục Dr MartinMinh họa, Casie Wilson.

Q: Tôi thích ý tưởng sử dụng máy theo dõi thể dục, nhưng đôi khi có cảm giác như cuộc sống đang trở nên quá định lượng. Họ có đáng không?

Có một số nghiên cứu tốt cho thấy rằng theo dõi giúp mọi người đạt được mục tiêu của họ, đặc biệt là khi họ đang cố gắng thay đổi lối sống của họ. Ví dụ, pedometer giúp mọi người tích cực hơn. Và viết ra tất cả những gì bạn ăn sẽ khiến bạn thắng nhiều hơn khi ăn quá nhiều.

Một số bệnh nhân tôi thấy sử dụng các ứng dụng để thúc đẩy họ bắt đầu và duy trì những thay đổi lành mạnh. Những người khác sử dụng công nghệ theo những cách sáng tạo - như nhắn tin hình ảnh về tất cả những gì họ dự định ăn cho bạn thân trước khi đào sâu, để giúp ngăn chặn việc ăn vặt không suy nghĩ và tự chịu trách nhiệm với những lựa chọn lành mạnh hơn.


Nhưng sự thích thú cũng là một yếu tố quan trọng để đảm bảo rằng những thay đổi đó là bền vững theo thời gian. Nếu bạn thấy rằng các bước theo dõi hoặc đếm lượng calo là áp bức hoặc phi nhân cách hơn là tiếp thêm sinh lực, bạn không nên làm điều đó. Nếu bạn có một khía cạnh ám ảnh đối với tính cách của mình, thì cũng có khả năng việc theo dõi có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.


Liên quan: Nhược điểm của ứng dụng đếm calo và theo dõi sức khỏe


Tuy nhiên, có một điều cực kỳ hữu ích để theo dõi: cách quần jean của bạn vừa vặn. Tất cả chúng ta đều có chiếc quần jeans đó cảm thấy tuyệt vời khi, về cơ bản, chúng ta đang làm tốt trong cuộc sống. Có thể buồn cười khi nghĩ đó là phong vũ biểu, nhưng thực sự nó là một biện pháp tốt như bất kỳ. Nó liên quan đến chu vi bụng của bạn, đây là một số liệu tuyệt đối liên quan đến những người có nguy cơ tử vong do bệnh động mạch vành. Và có một liên kết rõ ràng với lòng tự trọng.


Dưới đây, một ví dụ về một cuộc hôn nhân hạnh phúc của các chiến lược công nghệ cao và công nghệ thấp: Khi những chiếc quần jean đó cảm thấy hơi chật, việc theo dõi mức độ tập thể dục mà bạn có được trong vài tuần có thể là một công cụ hữu ích để lấy lại cân bằng.

Câu hỏi làm thế nào để thay đổi lối sống bền vững là một câu hỏi khó, vì vậy tôi mong đến ngày khi theo dõi phát triển quá khứ chỉ là một trò chơi số. Tôi đã từng cam kết chỉ đi cầu thang (văn phòng của tôi tại bệnh viện nằm trên tầng sáu), và tôi kéo dài khoảng năm tuần. Một hôm tôi mệt mỏi, vì vậy tôi đi thang máy, và sau đó tôi cứ tiếp tục đi. Có thể tôi đã làm tốt hơn nếu thiết bị cá nhân của tôi đã gọi cho tôi trên đó? Có thể.

Có thể một ngày nào đó đồng hồ của tôi sẽ nói, tôi nhận thấy bạn đã đi thang máy trong ba ngày qua. Bạn có thể xem xét cầu thang ngày hôm nay không? Đó là một thông điệp tốt - một thứ có thể khiến tôi trượt xuống cầu thang và bắt đầu leo ​​lên.

Bác sĩ. Danielle Martin, chuyên mục phong cáchBác sĩ Danielle Martin là một bác sĩ gia đình và phó chủ tịch, các vấn đề y tế và giải pháp hệ thống y tế, tại Bệnh viện Phụ nữ Cao đẳng ở Toronto.

Thông tin thêm từ Tiến sĩ Danielle Martin:

Trí nhớ kém? Bạn có thể có một vấn đề mã hóa.
Thuốc ngủ có an toàn không?
Ở tuổi 40, tôi đã phản ánh về sức khỏe của phụ nữ ở mọi lứa tuổi

5 cách để tiết kiệm hàng tạp hóa trong tuần này

5 cách để tiết kiệm hàng tạp hóa trong tuần này

Tốt nhất nấu ăn nấu và nấu chậm

Tốt nhất nấu ăn nấu và nấu chậm

Thế chấp sắp có thêm chi phí. Đây là những gì bạn cần biết

Thế chấp sắp có thêm chi phí. Đây là những gì bạn cần biết