Stylegent

Bạn đã dành bao nhiêu đêm bất lực để xem những phút trôi qua? Bạn biết đấy, những đêm mà 12:34 sáng biến thành 2:34 sáng, và bạn bị mắc kẹt trong trạng thái lấp lửng giữa tỉnh táo và ngủ - một trạng thái được gọi là huyền thôi miên - hay tệ hơn, hoàn toàn tỉnh táo.

Luc Beaudoin, một giáo sư phụ trợ của khoa học nhận thức tại Đại học Simon Fraser ở B.C., có thể đã tìm ra giải pháp. Kỹ thuật của anh ấy tự làm kỹ thuật của mình giúp chống lại những suy nghĩ căng thẳng khiến chúng ta tỉnh táo. Nó nhằm mục đích ru ngủ tâm trí đua xe của chúng tôi, mô phỏng khởi phát giấc ngủ tự nhiên. Anh ấy đã thử nghiệm nó trên 154 sinh viên đại học (trong đó có 137 nữ là nữ) và kết quả rất hứa hẹn. Kỹ thuật này thậm chí đã được kiểm tra tên bởiForbesOprah (tạp chí).

Làm thế nào nó hoạt động


Bạn bắt đầu bằng cách tưởng tượng một từ mà không có chữ cái lặp lại. Ví dụ, hoàng Diêm vương. Sau đó bạn nghĩ của nhiều từ càng tốt bắt đầu với chữ P. Một khi bạn liệt kê tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến, hãy chuyển sang L, rồi U, rồi T, và cuối cùng là O. Beaudoin nói rằng mọi người thường mệt mỏi bởi chữ cái đầu tiên.

Kỹ thuật này được gọi là sự xáo trộn nhận thức của người Viking vì bạn đang di chuyển tâm trí của bạn ra khỏi những suy nghĩ căng thẳng khiến bạn tỉnh táo. Beaudoin nói điều này bắt chước những gì tự nhiên xảy ra khi mọi người ngủ. Tâm trí của bạn lang thang, suy nghĩ của bạn trở nên ít logic hơn, ít mạch lạc hơn, lỏng lẻo hơn theo một nghĩa nào đó, anh ấy giải thích.


Liên quan: Quay trở lại với nó! Hướng dẫn tập thể dục mùa xuân cho người ngủ đông



Điều này khác với đếm cừu như thế nào?

Cho dù bạn đang đếm ngược hay kiểm đếm cừu, thì đó là một quá trình tinh thần rất mạch lạc, anh nói Beaudoin và một người được thiết kế để giúp bạn tỉnh táo. Mặt khác, khi bạn nghĩ ra những từ ngẫu nhiên và nhảy từ thư này sang thư khác, bạn đã cố tình lưu tâm đến lang thang - bắt chước quá trình tự nhiên của giấc ngủ khởi phát.

Nếu bạn có vấn đề về thế chấp, các vấn đề về mối quan hệ, con cái của bạn đang trốn học và bạn đang tự hỏi chúng đang ở đâu trong ngày - đếm cừu không cắt nó, anh ấy nói.


Nó không giúp đỡ để xem xét những gì đã xảy ra trong ngày của bạn hoặc ngày mai Danh sách việc cần làm vì những điều này Những suy nghĩ trong đời thực gắn chặt với cảm xúc của bạn, điều mà Beaudoin tin rằng sẽ kích hoạt sự chú ý của bạn và khiến bạn cảm thấy bị kích động về mặt cảm xúc, điều sẽ khiến bạn thức đêm. Mặt khác, sự xáo trộn nhận thức khoảng cách giữa ý thức của bạn và mức độ cảm xúc của suy nghĩ. Beaudoin thậm chí còn đặt ra một thuật ngữ cho nó: hung perturbance - nó thu hút sự chú ý của bạn và thay đổi nó.

Người dân không biết làm gì trên giường, anh ấy nói Beaudoin. Nếu bạn có một thứ gì đó trong bộ công cụ của bạn, thì nó giống như việc bạn có thể lấy ra một loại thuốc chiến thắng khiến bạn phải lảo đảo.

Anh ấy cũng đã phát triển một ứng dụng có tên myS ngủButton có thể giúp tạo ra các từ cho những người đang trong nghịch lý mỉa mai vì quá mệt mỏi để thử kỹ thuật này mà không có phần mềm, nhưng vẫn ở trong tình trạng họ có thể ngủ.

Hơn:
Làm thế nào để quay lại với nó: Hướng dẫn tập thể dục mùa xuân cho người ngủ đông
Mạnh mẽ lên: 3 động tác cho glutes của bạn
Theo dõi bản tin của chúng tôi

Bệnh Lyme

Bệnh Lyme