Stylegent
Getty

Cách đây ít lâu, tôi đang nói chuyện với một người bạn về đào tạo marathon và cô ấy hỏi tôi làm thế nào để tôi không bị nhàm chán khi chạy dài. Tôi đã nói quá nhiều về nỗi đau để chán, tôi nói.

Chỉ có một số cường điệu trong tuyên bố đó.

Tuy nhiên, tôi đã nghe mọi người nói rằng họ thấy chạy là nhàm chán bởi vì nó thực sự chỉ là một chân trước chân kia. Vì vậy, tôi đã đưa ra một vài ý tưởng để giữ cho mọi thứ thú vị.


1. Chọn một tuyến đường mới

Điều này không có nghĩa là chuyển đổi máy chạy bộ.

Trên thực tế, tôi đã viết một bài báo cho tôi thời LA cột giải quyết vấn đề máy chạy bộ so với chạy bên ngoài và những người chạy bên ngoài thích nó hơn, đi xa hơn và nhanh hơn. Vì vậy, vâng, đi ra ngoài, nhưng đi nơi khác.


Bạn có thể cần phải lái xe để làm điều này. Chỉ có rất nhiều hướng tôi có thể chạy từ nhà tôi cung cấp các lựa chọn tốt cho các tuyến đang chạy, nhưng có rất nhiều khu vực danh lam thắng cảnh trong thành phố hoặc vùng nông thôn chỉ cách đó một quãng lái xe ngắn. Chạy cho bạn cơ hội khám phá một tuyến đường mới hoặc ít nhất là quay trở lại một khu danh lam thắng cảnh mà bạn không thường xuyên ghé thăm nơi bạn có thể hòa mình vào môi trường tự nhiên. Tôi sống ở Calgary, nơi có rất nhiều địa điểm khác nhau có tầm nhìn khác nhau về dãy núi Rocky. Nó khó mà chán khi có cảnh núi non.

2. Đọc một cuốn sách

Tôi không có nghĩa là đặt cuộc sống của bạn có nguy cơ và cố gắng đọc trong khi chạy, ý tôi là khiến người khác đọc một cuốn sách cho bạn. Công nghệ đã đủ tiên tiến để tải sách vào điện thoại và iPod và bạn có thể nghe bất kỳ số lượng sách nào trong khi bạn chạy.


3. Thay đổi giai điệu của bạn

Bạn đã nghe cùng một bản nhạc trong một thời gian? Có lẽ đó là thời gian để kiểm tra loại đá mới và loại rolly mới này, hoặc có thể nhận được trường học cũ và sống lại những chỗ ngồi sau của những khoảnh khắc xe hơi từ trường trung học.

Tôi có các thuật ngữ Googled như các bài hát rock hay nhất của Hồi, các bài hát nhạc rock cổ điển hàng đầu của Điên, các tác phẩm kinh điển của những năm 80, siêu tốc, để lấy ý tưởng về âm nhạc để mua từ iTunes. Một điều nữa tôi làm là giữ một cuốn sổ trong xe và nếu tôi nghe một bài hát tôi thực sự thích trên đài phát thanh, tôi sẽ ghi nó vào đèn đỏ tiếp theo. Một gợi ý là bạn không cần phải biết tên bài hát, nhưng nếu bạn chỉ cần nhớ một dòng lời thì Google sẽ tìm thấy nó mỗi lần.

4. Nhận dây

Đồng hồ GPS có thể rất nhiều niềm vui. Theo dõi tiến trình của bạn là một động lực đã được chứng minh. Bạn có thể cho biết chính xác khoảng cách và tốc độ, và một số đồng hồ có khả năng tải xuống các lần chạy của bạn vào bảng tính. Nó giống như có một người bạn đồng hành trên cổ tay của bạn liên tục cho bạn biết bạn đang làm như thế nào.

5. Hãy thân thiện

Một người bạn tập thể dục có thể là một động lực mạnh mẽ. Nó có thể là một người bạn hoặc một người quan trọng khác và đây là một cơ hội tốt đẹp để ở trong công ty khác của nhau.

Tôi sẽ thừa nhận rằng khi tôi chạy với một người bạn, tôi phải giảm tốc độ để chúng tôi thực sự có thể nói chuyện mà không thở hổn hển, và cuộc trò chuyện có xu hướng trở nên gay gắt hơn trong phần ba cuối cùng của cuộc chạy khi chúng tôi hết xăng, nhưng nó luôn vui vẻ Con ruồi thời gian.

6. Đi nhanh hơn

Hãy nhớ những gì tôi đã nói lúc đầu về việc quá đau để chán? Vâng, có một số sự thật về điều đó. Tôi không nói về việc la hét khớp - loại đau đớn tồi tệ; nhiều hơn các loại kiệt sức tim mạch và cơ bắp.

Hãy xem, khi bạn đẩy mạnh, điều này cần một sự tập trung cao độ. Nó không còn chỉ là một chân trước chân kia. Nó trở thành một chân trước chân kia, Mau. Bộ não của bạn là những gì đang làm điều này xảy ra. Kiểm tra giới hạn của bạn không chỉ cải thiện thể lực và sức khỏe, nhưng thử thách tinh thần. Tôi có thể đảm bảo khi tâm trí của bạn tham gia đầy đủ vào bức tường mà bạn sẽ làm bất cứ điều gì ngoài sự nhàm chán.

James S. Fell, MBA, là một chuyên gia về sức mạnh và điều hòa được chứng nhận tại Calgary. Anh ấy viết chuyên mục Thể hình trong khuôn mặt của bạn thời LA và tư vấn với khách hàng về kế hoạch chiến lược cho thể dục và sức khỏe. Nhận Báo cáo trao đổi chất miễn phí của bạn ở đây.

Làm thế nào để tuân thủ thói quen tập thể dục: Năm động lực thúc đẩy

Làm thế nào để tuân thủ thói quen tập thể dục: Năm động lực thúc đẩy

10 động tác tuyệt vời của Simone De La Ru để có được vóc dáng thon dài

10 động tác tuyệt vời của Simone De La Ru để có được vóc dáng thon dài

Đi bộ đường dài: Làm thế nào nó làm giảm lượng calo và tăng cân

Đi bộ đường dài: Làm thế nào nó làm giảm lượng calo và tăng cân