Stylegent
trà xanhMasterfile

Trong năm qua, tôi đã loại bỏ bản thân mình. Mùa hè năm ngoái, tôi đã yêu và cất cánh cho một chuyến du ngoạn dài ngày trên toàn cầu, từ bỏ lịch trình tập thể dục của tôi và ăn nhiều như một pound hummus trong một lần ngồi. Tôi không tiếc một điều, nhưng cuộc sống đó (không may) không phải là thực tế của tôi. Bây giờ, cuối cùng cũng về nhà và ổn định lại cuộc sống hàng ngày, tôi đã nhận thấy rằng tôi không cảm thấy nhẹ nhàng trên đôi chân của mình, không ngủ như tôi đã từng và tôi thường xuyên bị mất nước và thiếu năng lượng.

Có thể khó đi từ bánh cho bữa sáng đến Chủ nhật Pilates trong một bước và tôi hầu như không phải là một loại gal tất cả hoặc không có gì. Vì vậy, tôi đã thực hiện một số bước nhỏ, dễ dàng để cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn một chút. Họ không nhất thiết phải kê đơn rộng rãi, mà là những thứ tôi biết cơ thể tôi đáp ứng tốt với:

1. Có một nồi trà xanh hoặc trắng mỗi ngày. Tôi đã có một thời gian khó khăn để giữ nước trong vài tháng qua, và tôi không cảm thấy gần như tôi đã làm khi tôi pha một bình trà mỗi ngày. Trà với caffeine có thể hoạt động như một chất lợi tiểu, nhưng tôi đã luôn thấy trà trắng hoặc trà xanh cực kỳ bổ dưỡng. Khi tôi gắn bó với thói quen đặc biệt này, tôi nhận thấy các hiệu ứng ngay lập tức: tôi cảm thấy cân bằng hơn và làn da của tôi sáng lên.


2. Ăn protein mỗi sáng. Tôi luôn luôn là một người ăn sáng - và chắc chắn là một người uống cà phê buổi sáng - nhưng tôi đã thoát ra khỏi bất kỳ thói quen buổi sáng nào. Tuy nhiên, tôi biết rằng tôi hoạt động tốt hơn cả ngày nếu tôi có một lượng protein kha khá khi mới thức dậy. Nó giúp tôi chống lại việc ăn vặt suốt cả ngày và giữ cho hormone của tôi ổn định. Tôi bắt đầu chậm, với một quả trứng luộc và sữa chua hoặc đậu, nhưng tôi hy vọng sẽ sáng tạo hơn một chút theo thời gian. Nhận một công thức sinh tố tuyệt vời, giàu protein ở đây.

3. Tập gym ít nhất hai lần một tuần. Những ngày tôi không đến phòng tập thể dục, tôi phải đi bộ ít nhất 45 phút hoặc đạp xe ít nhất 30. Tôi đang cố gắng gắn bó với những thứ tôi yêu thích - đọc trên chiếc xe đạp đứng yên, đi bộ bằng điện máy chạy bộ, bơi vòng trong hồ bơi và ngồi trong phòng xông hơi - và làm việc với ý tưởng rằng một cái gì đó luôn luôn tốt hơn không có gì.

4. Ăn rau xanh hoặc thảo mộc mỗi ngày. Tôi đã trở lại thói quen làm sinh tố vào mỗi buổi chiều và tôi luôn sử dụng nhiều quả mọng tươi cộng với rau bina, cải xoăn hoặc rau mùi tây. Nó là một món ăn nhẹ tuyệt vời và đầy, và cả tâm trạng và mức năng lượng của tôi đều phù hợp hơn. Cho dù bạn pha trộn nó ở nơi làm việc, hoặc ở nhà, chỉ cần đảm bảo bạn có một hộp đựng tuyệt vời để đảm bảo bạn có thể nhấm nháp ly sinh tố của mình bất kể bạn đang ở đâu trong ngày.


5. Don Tiết quên về đối xử. Tôi không có chức năng tốt trong điều kiện thiếu thốn - tôi sẽ sống sót sau 30 giây làm sạch - vì vậy tôi chắc chắn rằng tôi tự thưởng cho mình vì đã cố gắng sống lành mạnh hơn một chút. Tôi thích giữ bánh quy tự làm trong nhà, và tôi ăn chúng hàng ngày. Tôi thích có một ly rượu vang với bữa tối và tôi ăn món tráng miệng bất cứ khi nào tôi còn phòng và tôi có thể tưởng tượng bất kỳ trường hợp nào mà tôi sẽ từ chối gà rán. Tôi đang cố gắng tìm kiếm một sự cân bằng tốt hơn để duy trì hạnh phúc của mình nhưng cũng đảm bảo rằng tôi không bị ép buộc hàng ngày.

Khi kỳ nghỉ kết thúc và nó trở lại với thực tế, điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ những niềm vui hàng ngày. Những hoạt động lành mạnh nào bạn tiêu trong suốt cả ngày?

Xem thêm những cách thay đổi nhỏ có thể giúp cải thiện cuộc sống của bạn.

Làm thế nào để vượt qua một cuộc khủng hoảng

Làm thế nào để vượt qua một cuộc khủng hoảng

Làm thế nào tiếng ồn có thể giúp bạn sáng tạo hơn

Làm thế nào tiếng ồn có thể giúp bạn sáng tạo hơn

Bạn có thói quen hạnh phúc?

Bạn có thói quen hạnh phúc?